下僕な日々

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<<   作成日時 : 2011/04/13 05:57   >>

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ってなもんで、朝です;;

もう、ね。

疲れ過ぎってやつですぁ?


歳には勝てません。

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いあ;;
ほどほどにしてるつもりなんだけどね。
ついていけてないのだわ。

非常に歳を感じます。

そうそう、
こんなの見つけました。
専門医が答える「地震酔い・めまい」を緩和する方法とは?
http://news.nicovideo.jp/watch/nw51672


めまい餅のわたしとしては、
くるしさは、存分に判ります。

<地震酔いやめまいの直後に行うケア>

1 目を閉じて、深呼吸をする
めまいがきたと同時に、座って、ゆっくりと目を閉じてください。数秒でいいので、目から入る情報を遮断します。そして、鼻から大きな息を吸って、口から吐くという深呼吸をします。立ったままだと、よろけたり転倒する、壁などに頭をぶつけたりする場合があるので気をつけてください。

2 目で確認する
落ち着いたら、「視覚情報を意識する」ようにしてください。また、めまいがあっても比較的状況把握ができる状態なら、周囲のカーテン、植木の葉などを見て、揺れているかどうかを確認します。揺れていなければ、自分のめまいが原因だとわかります。原因を確信して不安にならないことが大事です。

3 鏡のなかの自分の目を見る
一点を見つめることで揺れや回転を制御するよう、脳へ働きかけます。「視覚性抑制」といいます。

4 人さし指をみつめる
人さし指を立てて、遠くから目の中央に向けて近づけます。人さし指に焦点を合わせて目で追ってください。3同様の働きがあります。

5 水、お茶を飲む
身体の機能を飲むという行為に集中させると、症状も気分も落ち着くことがあります。

<普段から心がけることで予防になる>

6 不眠を解消する
震災の現場ではこれが一番難しいのですが、めまいは、睡眠不足のままだと治りません。処方された睡眠導入剤や精神安定剤を服用することで、めまいが改善することもよくあります。

7 肩こりを解消する
平時にめまいを頻繁に起こす、また地震酔いがひどいときは、肩が凝っていることがよくあります。めまいの診察に何件も病院を回った結果、「原因は肩こりだった」ということも多いのです。首と肩のストレッチ、マッサージなどを試してください。誰かと肩をさすりあうことは、緊張やストレスを和らげるという意味でもお勧めです。

8 ウォーキングやストレッチをする
日中に軽い運動をすると、体の機能のバランスを保つこと、また睡眠の質を上げるにも効果があります。特に、外気に触れるウォーキングはおすすめです。

9 好きな音楽を聴くなどリラックスをする
テレビやネットなど目から入る情報より、耳から柔らかく入る情報のほうが脳への刺激が穏やかになります。ほかにも、自分に適した方法でリラックスすることが大切です。特に、地震酔い対策として効果的です。

<地震酔いがひどくて以上の方法でも改善が見られない場合>

10 市販の乗り物酔いの薬を試す
効果があるかどうか、3日ほど服用して様子を見ます。効果がなければ、医師の診断を受けてください。


「乗り物酔いの場合は、外の空気に触れる、目に入る景色を変える、睡眠をとると楽になるでしょう。そこに地震酔いやめまいの緩和のヒントがあります」と遠山先生。耳と目は脳でつながっているといいますが、視覚情報を変えることと緊張を解くことが重要なポイントであるようです。


ひどい方は、お医者にいくのが一番ですね。
めまいは、原因もさまざまですから、
信用出来るお医者様に通うことをお勧めします。


んじゃ、仕事にいってくるさぁ〜。


義損まとめサイト

東北地震犬猫レスキュー.com


東北地方太平洋沖地震 義援金>


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日本赤十字社の ワンクリック募金 

http://www.clover.sc/jrc/index02.aspx?id=&f=1

日本赤十字のクリック募金があります。もしかしたら今回の災害に協力できるかもしれません。一日一回クリックするだけで無料で1円募金されます。今回の災害に協力できるかもしれません。やるだけやってみてください。




もうひとつ。

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http://www.upfund.net/lp.  「いーこころ」でも出ます。

1人、1日1回このサイトを訪問し、オレンジ色の「 クリック募金する」というところをクリックして下さい。クリックしたら一円が有名企業から寄付されます。
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コメント(5件)

内 容 ニックネーム/日時
フルタイムで働くあなたが眩しいわ。
あたしもはよ疲れ過ぎたい(笑)
まきぼう
URL
2011/04/13 07:57
おかぁしゃん、お疲れさまです!
歳じゃないですよ!
おかぁしゃんの場合、圧倒的に睡眠時間が短いんですもん!
疲れですよ!
今日は早く寝て下さいね(^-^)/

今日の記事は、リバースともにゃんにピッタリ!!
調べてくださりありがとうです!
実践してみまぁす!
ともにゃん
2011/04/13 10:05
私も ときどき 地面が揺れているのか 自分の三半規管の錯覚なのか わからないときがあります。そういうときには 記事の中に在るのと同じように カーテンとか ブラインドを調整するための紐をみて 揺れていないか 確認するようにしています。震度3以上だと 紐が円を描いて廻ります。
丸み
2011/04/13 10:14
めまい餅(笑)
おかあしゃん大丈夫?
東北は震災一ヶ月にして余震で揺れっぱなし。
頭ふらふらです。
記事とてもためになりました。
ありがとうございます。
おかぁしゃんもお大事にね。
せふぃちゃん、りっぱなお鼻。
しおちゃんに負けないかも。
ヒロミ
2011/04/13 21:50
まきぼうしゃんへ
早くお仕事見つかるように、祈ってますよぉ〜。



ともちゃんへ
ありがとうさぁ♪
早く寝たいですが、
やりたいことも多すぎて、バランスが悪いね;;
タイムリーな記事を見つけたので、載せました。
めまいは辛いから、
はやく地震がおさまることを祈ってます!!


丸みさんへ
昨日もたくさん揺れました;;
>紐が円を描いて・・・
もう、おさまってほしいですね。
そうすれば、眩暈もおさまると思います。


ヒロミさんへ
いっやぁ;;
眩暈持ちですた;;
役に立てるとうれしいです。
ヒロミさんも無理しないでね。
せふぃのお鼻は、男前でしょwww
おかぁしゃん
2011/04/13 23:22

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